top of page

Ces cours ont principalement pour but de donner aux seniors (55 ans et +) de l’assurance dans leur vie quotidienne.

 

Des mouvements simples vous permettront de réagir en situation de stress avec confiance et efficacité tout en gardant votre calme.   Le but de ce cours est d'acquérir suffisamment confiance en soi afin de développer les réflexes en cas de nécessité.
Ce cours vous permet de vous sentir bien dans votre corps et sûr de vous tout en travaillant aussi bien l’aspect technique que mental.

 

Martial Stick – Auto Défense

 

Grace au bâton ou à la canne défense, vous apprendrez à vous défendre et à réagir à toute menace que l'on rencontre malheureusement dans la vie quotidienne.

Les techniques utilisées sont issues de différents arts martiaux jiu-jitsu, karaté, boxe française, aïkido, bâton, canne de combat, etc...) et sont spécialement adaptées pour les seniors.

 

Le MMB Martial Stick permet à toutes et à tous d’acquérir rapidement des techniques efficaces et de pouvoir les mettre en pratique si nécessaire.  C’est en partant de ce principe que le Pratical Pugilat a mis sur pied un concept de self-défense créé sur mesure pour les sénior. Les techniques de défense bâton et de boxe martiale mixte sont dès lors adaptées en fonction de la morphologie, de la force et de la technique du pratiquant. Les techniques enseignées sont d’une efficacité et d’une simplicité à la portée de toutes.

 

 

Le cours est ouvert aux femmes et aux hommes.
Il n' y a pas de véritable chute, les armes utilisées sont recouvertes de mousse et les mouvements sont étudiés pour ne pas nuire à la santé.


Il est possible de pratiquer, même avec certains handicaps physiques, à la condition, toutefois d'avoir une autorisation médicale.

C'est également une pratique physique dans laquelle tout le corps est mis à contribution (mains, pieds, coudes, genoux, ceinture abdominale, épaules...) sous forme de gymnastique douce, pour apprendre à gérer la distance avec un adversaire, anticiper ses actions, se positionner en évitant les obstacles.

 

DÉFINITION :

 

Vous apprendrez des techniques de frappes, de blocages et de balayages adaptés à votre niveau afin de vous permettre  d’accroitre :
  - la confiance en soi
  - la forme physique
  - l’amélioration de votre flexibilité
  - la rapidité d’exécution (réflexes)
  - une prise de décision accrue
  - l’amélioration de votre force musculaire
  - la coordination de vos mouvements
  - un moyen de libérer votre stress

 

L'objectif étant de répondre le plus simplement, efficacement et de manière concrète à une agression.

 

CONTENU:

  1. Training Boxing : échauffement, shadow, musculation

  2. Martial Stick: entraînement

  3. Self-défense : simulation

  4. Retour au Calme : stretching.

bottom of page