1 Echauffement :

•  - training Boxing, shadow, stretching (assouplissement articulaire et musculaire) : 15 min

•  - tonification musculaire (musculation, exercices en ligne et travail avec binôme). 10 min

• 2. MMB: enchainement, blocage, contre attaque :20 min

• 3. Self-défense : simulation : 20 min

• 4. Boxe et Kick Boxing K1 : sparring : 10 min

• 5. Retour au Calme : stretching. 10min